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问题:男性标准体重是多少范围呢?

理想体重的计算方法有两种。

回答:

第一种方法是计算标准体重。标准体重(公斤)=身高(厘米)-105,女性还要再减去2。

体重控制在多少斤才属于标准体重呢?

标准体重的10%之内都是理想体重。

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第二种计算方法是:身体质量指数=体重(公斤)身高(米)的平方。

回答:这需要根据个人的身高来决定。目前国际通用的标准体重的计算方法是体质指数法(BMI),就是BMI=体重(公斤)÷〔身高(米)〕²。得出的结果在18.5—23.9之间,可以判断为标准体重。

正常应该在18.5至23.9之间,在24至27.9之间为超重,超过28属于肥胖。

下面我们就根据这个公式,以一个身高为1.75米的人为例,来计算一下他的标准体重应该为多少。因为标准体重是在18.5—23.9之间,所以体重也是一个区间值,通过计算可以得出这个人的标准体重在56.6kg——73.2kg之间。当然,BMI值在21左右比较理想,那么这个人的理想体重应该在64公斤左右。

这个计算方法不适合婴幼儿、孕产妇和运动员等特殊群体。65岁以上的老年人,这个数值也相应有变化,BMI指数最好在20——26.9之间为宜,体重过轻不利于老年人健康。

当然,在实际应用中,这个计算方法还应该与体脂率和腰臀比结合起来更为科学。有些人BMI数值在标准范围内,但是内脏脂肪却较高,属于那种外瘦内肥型,常见一些不爱运动的人。因此,有时单纯看体重,并不能完全断定体脂是否合格。通常男性体脂率不要超过25%,女性不要超过30%为宜。男性腰围不要超过90厘米,女性腰围不要超过85厘米。但是根据身高的差异,这个数值也不是决定不变的。在实际测量中,大家可以灵活掌握。最好是几个方法综合起来应用,数值更为精准一些。

(本文为原创,图片来源网络,如有侵权,请速告知)

刘东

国家二级公共营养师

辽宁营养师协会常务理事

沈阳市营养学会常务理事

沈阳市科协科普大学特聘讲师

辽宁电视台特聘讲师

辽宁营养师事务所签约讲师

回答:

一般,标准体重值上下浮动10%均为正常范围。男性标准体重的衡量因人而异与年龄身高有关,通常需要根据个体情况计算得出。

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下面,“问上医”下面将介绍一下标准体重的不同计算方法以及如何保持体重。


标准体重的计算方法:

一、世界卫生组织推荐的计算方法:男性的标准体重=(身高cm-80)×70%。

例如,170cm的男子,他的标准体重应该是:(170cm-80)×70%=63(公斤)。

二、简单实用计算方法

计算方法一:标准体重=身高(米)×身高(米)×标准系数(女性20,男性22)

例如,170cm的男子,他的标准体重应该是:1.70(米)×1.70(米)×22=63.58(公斤)。

计算方法二:标准体重(kg)=身高(cm)-105

例如,170cm的男子,他的标准体重应该是:170(厘米)-105=65(公斤)。

以上三种计算的标准体重衡量正常体重、体重过重或过轻、肥胖都可以参照下述范围。

  • 标准体重正负10%为正常体重
  • 标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻。标准体重正负2%以上为肥胖或体重不足

三、BMI指数

BMI指数,也叫体质指数,是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是以体重除以身高的平方(kg/㎡)。

例如65kg,170cm的人,其体重指数为65/1.70²=22.49。在我国,BMI指数评判标准如下:

  • BMI<18.5,体重过低;

  • 18.5<BMI<23.9,体重正常;

  • 24.0<BMI<27.9,超重;

  • 28≤BMI,肥胖。

温馨提示:上述方法只适用于成年人。对于儿童,老年人,或者侏儒症患者并不能适用。

计算方法的不同,对应的数值也不同,“问上医”结合身高年龄制成了适合我们中国人的标准体重对照表,大家可以进行参考。标准体重值上下浮动10%均为正常。

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如何保持体重

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一、营养均衡

  • 饮食应当食物多样化,谷类为主,粗细搭配。

  • 多吃蔬菜和水果和薯类。

  • 每天吃奶类、大豆或者豆制品。

  • 常吃适量的鱼、蛋和肉类。

  • 尽量少吃或者不吃垃圾食品。

  • 喝充足的水。

二、少食多餐

少食多餐能有效缓解肠胃压力,不仅不会长胖还有利于减少饥饿感。

三、适度锻炼

锻炼能够促进身体新陈代谢,还有利于全身血液循环。可以通过慢跑、快走、游泳等有氧运动来保持健康的体重。

四、保持充足的睡眠

睡眠对能量补给有重要作用,睡眠不足会导致内分泌失调,很容易造成肥胖。

五、保持积极乐观的心态

性格也会影响体重。冲动任性或者情绪容易波动的人更难控制食量,常常容易暴饮暴食。


小贴士:保持健康体重和调整生活方式需要循序渐进,请从一点一滴开始调整自己的生活习惯。


以上内容由“问上医”整理,想了解更多权威、有趣的健康知识,欢迎关注我们!

回答:

男性的标准体重跟身高、瘦胖有关系。每一个男性的标准体重是不一样的。下面我们来看看测量方法。

成年大众的测量:

男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

  女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)

成年部队测量方法:

男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重

女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~
20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式:

超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

上面的测量方法仅针对成年男性成年女性,儿童老人适用
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BMI:

BMI指数是英文为Body Mass Index的简称,即身体质量指数,称简体质指数。

BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。

BMI计算方法:

体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (单位m)

我们计算出来的数值跟下表做比对:
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用上面的方法,来测量一下自己的标准体重和BMI吧,看看是否在正常范围,我也测一测,数值放在留言里。

回答:

如果是普通人,请你参考BMI体重与身高的关系式。

如果你是运动员或者长期从事大重量劳作(如坚持健身,力量训练),那么这个公式并不那么科学了。这时候体重和维度(也就是你说的三围)的关系还要参考你的体脂率,也就是说你的体重里面多少是肌肉
多少是脂肪。要知道同重量脂肪结构是相同重量肌肉组织体积的六倍,所以,体重轻的如果脂肪多反而会看着比体重大的脂肪少的人“胖”。所以你明白了吧?

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BMI指数公式
是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)当此指数为18.5~24.9时属正常。(参考百度百科)

回答:

随着时间的推移,根据生物学角度看,现在的人们选择生活的纪念变宽了,养生和保养变成现在最热门的一个话题,也是大家最最注意的一个问题,现如今95%的夫妻在选择要孩子的时候,都会选择备孕,吃许多叶酸之类的养生品,因为大家都希望有一个健康、快乐、活泼、可爱的宝宝,因此现如今在北方男士升高177cm属于平均升高水平,男方170cm显得颇多,这个与平时的个人饮食习惯的不通所致。首先,北方饮食以面食为主,南方以米食为主。

但总体来说,无论是南北方,只要身体健康,心智成熟,无论任何一方健康最重要,升高不重要,重要的是情商的高低,因为凡事具有两面性。

图片 9回答:

人的标准体重,有好几套衡量标准,在国内营养学方面,用的最多的是体质指数BMI,但是仅用BMI还无法完全表明体重标准,最好再加一个参数-体脂率。

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我们看到最多的衡量体重是否标准的参数,是BMI,BMI=体重(kg)/身高(m)的平方,BMI值在18.5-23.9之间,不在这个范围,那不是过轻就是超重了。不管男女老幼,都用这个参数来判断体重是否合适。

但是我们要看到,这个参数用来衡量是否肥胖更合适,对于衡量标准体重,最好再加一个体脂率。对于BMI在正常范围内的人,少肌肉而多脂肪的人也比比皆是,这些人还是会给人一点“微胖”的感觉。

体脂率衡量的是身上脂肪的比重,体脂率就要分男女了,男性的体脂率比女性要低一些,而且年龄越大,理想的体脂率也会越高。一般来说,男性理想的体脂率不超过20%,体脂率越低,肌肉就越显形,所以练健身的人才更关注体脂率这个指标。

一般男性都想有个美观的“脱衣见肉”,那20%的体脂率可满足不了这个愿望,得将体脂率控制在14%左右才行。

赵伟,注册营养师,欢迎关注。

回答:

我们之所以关注体重,是因为体重可以直观的反应我们的肥胖程度。肥胖与多重疾病有关系,包括常见的慢性病,心脑血管疾病。这些病人在干预的时候往往把减重当成第一要务。目前关于标准体重的算法有很多,大家比较公认或者应用比较广泛的有:

1、标准体重=身高(cm)-105

这种方法直接用身高减去固定数值计算出标准体重,属于一个点的测量。比较容易让人理解,接受,但也容易造成人的困惑,如果我高于标准体重是不是就要减,低于就要增加。这种估计方法没有给出一个波动空间,这是应用的时候需要注意的地方。

2、体重指数

体重指数=体重(kg)/身高(m)的平方,其计算出的也是一个数值,但是其标准则给出了一定的范围,对于中国人群来说,高于24被认为是肥胖,而18.5~23.9都属于正常。这就比较符合我们的认知,也更加准确和科学的反映出了我们现在的体重是否合格。

其实,对于男性来说,达到标准体重只是第一步,尽可能减少体内脂肪也是关键。

回答:

那算算,165的人,体重应该在110到130

回答:

这个必须看你身高,一般你的体重除以你身高的平方在24左右就正常

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